再过几天世界杯就要开赛了，对很多球迷来说观看直播是必不可少的，由于时差，大多数比赛都是在北京时间凌晨时候进行，因此熬夜不可避免，那么，怎么熬夜才能把对身体以及白天的工作影响减到最小呢？让医生来为你支几招。
首先，晚上11点到凌晨3点是睡眠的黄金时间，如果能在这个时间段睡上一会，那么得到的休息效果就非常好，因此如果比赛不是在这个时间段的话，那就抓紧睡上几个小时，然后再起来看比赛，对身体影响就小很多了。
黄江医院骆医生：“首先我要跟大家说明的是晚上11点到凌晨3点是睡眠的黄金时间，这个时间睡眠质量非常高，一个小时的时间与我们其它时间段的睡眠相比，相当于几个小时，所以如果说在这个时间段没有比赛，那么我们要抓紧睡觉，这样能够减轻我们睡眠不足的影响到最低的程度。其次，午休也是很好的选择，如果昨晚熬夜了，午休时睡上一个小时，也能得到很好的效果。”
黄江医 骆医生：“如果说我们夜间看了足球赛，以后睡眠不足，那么第二天中午我们要适当补一下睡眠时间，能够保持一个小时的睡眠，对我们恢复体力，不影响工作是一个很好的补充睡眠时间段。”
最后，虽然说边看比赛边喝啤酒是一种享受，但是医生建议，为了减小对身体的影响，啤酒之类的适量就可以了，不适合大量饮用。
黄江医院骆医生：“适当的饮啤酒还是可以的，但要提醒广大球迷，在看球赛的同时，要注意身体，不要过量地饮啤酒，过量饮用对我们身体是有害的。”（记者：陈逸科 罗峰）